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Mindfulness – Meditación

A menudo, las personas podemos sentir emociones negativas que proceden de las experiencias ya pasadas o de las que creemos que nos podrían suceder. Esta preocupación constante genera una rumiación excesiva, que resulta contraproducente y genera altos niveles de ansiedad.

La práctica del mindfulness tiene como objetivo principal centrar la atención en el momento presente, dotando a quien lo practica de la capacidad para afrontar las experiencias de la vida sin el filtro de sus valoraciones personales, entregándose a ellas y aceptándolas tal y como son. Los beneficios del mindfulness son múltiples y han sido contrastados científicamente: incrementa la sensación de bienestar, refuerzan la percepción de interconexión con las demás personas, alivia los síntomas de ansiedad/depresión y facilita el abordaje de la realidad desde una perspectiva más optimista.